100 m trening

[...] siłowy w wtorek jest to Piłka nożna w środę siatkówka następnie w czwartek piłka nożna oraz piątek siłka.W tych okolicznościach dużo muszę jeść czy ograniczyć treningi lub zostawić tak jak jest ?aa I jakie bym mógł najlepiej stosować odżywki ?I na sam koniec czy w moj przypadku opłaca sie używać ActivLab - Dibencozide B-Complex - 100 kap. ?

[...] Znalazlem pewna diete, ale troche ja przerobilem z roznych wzgledow. Prosze o ocenienie i najwyzej podanie co zmienic. Dziekuje z gory. ( 188 cm, 74 kg ) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 100g Olimp gain bolic 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30 Chleb pelnoziarnisty [...]

Witam chciałbym prosić o ocene swojej diety, na początku "kuracji" ważyłem około 100 kg także dużo udało się zejść ale ciągle na tej samej i jednej diecie może coś w niej zmienić trzeba? Chciałbym aby ktoś doświadczony się wypowiedział na ten temat Waga: 88 Wzrost: 179cm Wiek: 22 lat obwod pasa: 89cm Trening: 5x w tygodniu każda partia [...]

[...] w pasie oraz widze roznice w lustrze lecz waga stoi ciagle jest to 90kg moja dieta wynosi 2400kcal na dzien bialka ok 230g , wegli ok 180g - podbilem wegle bo jak mialem +-100 to bylem nie do zycia i tluszczy ok 65g na dzien stosuje trening wytrzymalosciowy 3x w tygodniu i aeroby w postaci rowerku biore bcaa oraz kreatyne (mono) zeby [...]

Witam, mam pytanie odnośnie treningu na tzw rzeźbę. Mam do dyspozycji domowy sprzęt( ławka do brzuszków, ławka pod sztangę z różnymi poziomami, hantle oraz obciążenie ok 100 kg). Prosiłbym o jakiś przykładowy trening, bądź jakieś wskazówki.Jestem po lekturze licznych forum i poradników ale tam są ćwiczenia z użyciem wyciągów i innych przyrządów, [...]

Witam Chciałbym zacząć biegać jednak jest problem tj mój wysoki puls. Marsz 130, potem jak przechodzę w trucht to 185..potem marsz i 140. Odpoczynek na ławeczce po 5 minutach 100. Nie chce robić tego jakoś wyczynowo, jednak u mnie trucht to max 3 minuty potem siadam. Może ktoś opracować jak w moim przypadku powinien wyglądać trening bym mógł [...]

[...] (jabłczan) wcześniej (dużżżżżżoo wcześniej ) brałem noxplode kreatynke i mono olimpa . Mono z olimpa miałem 2/3 cykle a No xplode , tylko 2. ile będę miał kasy hmm licze od 100 do max 200 zł .(oczywiście fajnie by było jakby znalazło się , coś np za 130 :p) teraz mini info. wiek : 20 lat staż : 4 lata waga : 80kg dieta : jest wcześniejsze suple [...]

[...] diete. Oto nasz zawodnik Współczynnik BMR 2188.07 Kalorie 3008.6 Węglowodany 55% 1654.73kcal = 413.68gram Białko 15%% 451.29kcal = 112.82gram Tluszcz 30% 902.58kcal = 100.29gram Dodam ze jest to osoba raczej malo aktywana dlatego tez staralem sie nie wrzucac wegli o wysokim IG. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/918f8e58e7b54f97b256a8384506d1f0.png [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:100 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS:47 KLATA:120 UDO:63 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA raczej jest:) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: kilka miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

kupilem 100 tab metki 10mg kumpel poradzil brac po 2 tabl dziennie rano i wieczorem, lecz na forach znalazlem duzo opinii zeby nie brac metki wieczorem m.in. bo w nocy jest najwieksza produkcja wlasnego testosterionu a po drugie moze powodowac zaklucenia snu, wiec sam juz nie wiem poradzdzie jak to rozlozyc posilki przyjmuje codziennie o podobnych [...]

[...] zaczalem podnosic sztange, ktora znalazlem w piwnicy. Wazy ona okolo 8kg +/-, lecz jest mniejszych rozmiarow. Cwicze na niej kilkanascie dni , 40 razy prawa reka, lewa, 100 razy obydwie nogi, 200 obydwie rece. Czy taki trening moze jakos zaszkodzic? Czy podnosic na stojaco czy na siedzaco? W przylosci zamierzam chodzic na silownie ale jestem [...]

[...] , na powaznie solidny ciezki trening tylko przynosi efekty bo jak mam siedziec i *Ujem gruchy obijac to bym wogule nie pisal dane : wiek 17 waga ok 75 kg wzrost 192-193 udo -58 lydka-40 pas 80 klatka ok 100 biceps- 30-31 prosilbym o plan na mase mam ciezary ok 90 kg laweczke , gryfy i sztangielki z gory wielkie i serdeczne dzieki

w tej chwili waze 80 kg i wyciskam 140 ,chce wygrac lokalne zawody w wyciskaniu, wiem ze pretendent bedzie wazył ok 100 kg i wyciska 200 kg, zeby z nim wygrac musze nie tyle zwiekszyc sile bo to juz niemozliwe,ale zbic wage do ok 60 kg nie tracac siły,mam 183 cm i obecnie waze 83 kg, mam 9% fatu, rozpiszcie mi prosze jakis trening i diete ew. [...]

Witam wszystkich - to mój pierwszy post na tym forum. Trenuje w godzinach wieczornych, staram sie trzymac diete mniej wiecej - rano 100 gram platkow owsianych, potem 3 posilki po 70g ryzu brazowego + 100g kurczaka, na kolacje bialko i tluszcze typu makrela wędzona. Mam jednak problem z posilkiem potreningowym jako ze koncze trening o 22. Po [...]

Mam sobie zapalenie stawów skokowych i biore Olfen 100 sr Nadal robie natomiast górne partie pomijam tylko nogi.. Czy jesli biore ten lek nie ma on wplywów na trening? typu zmniejszenie wydajnosci treningu or smth? Biore do tego gain bolic 6000.. jak to sie ma wszystko do treningu?

Co sądzicie o: Rexobol Alpha Pharma 50 tabs  (10mg) ? Zamierzam zrobić cykl na tym winie na 100 tabletkach, jest to waszym zdaniem dobre wino ? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka,: 110 -udo: - -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2lat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 4 x w tyg [...]

wiek: 38 waga :100 wzrost 185 WYMIARY: -biceps:47 -klatka:12x -udo:70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2000 roku z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele przerwa rok 8. TRENING: silka e2d 9. CEL CYKLU: lecę bo chcę lecę bo życie jest złe.... :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] porady za co sie wziasc: -) mam 18lat, 2 lata stazu, 178cm wzrostu, waga 83kg (roztylem sie troche wiec walcze z brzuchem) -) wymiary lapka 38,5 przedramie 31 klata 104 nogi cwicze od niedawna: lydka 41 udo 59 Przydaloby mi sie jakies dobre cwiczenie na triceps... Klata - trening silowy. Aktualny wycisk rowna 100. Cel oczywiscie masowo-silowy =)

witam możecie mi pomóc dopracować moją diete? bardzo mi na tym zależy żebyście mi pomogli a oto moja dieta: 7.30 płatki owsiane 100g + 300ml mleka 1,5% 10.00 lub 11.00 100g ryżu + 180g tuńczyka + warzywa ok 14.00 100 g ryżu + ok 250g piersi z kurczaka + warzywa ok 18 trening po treningu 150g carbo 15 min po wypiciu carbo 100g ryżu + 250g piersi z [...]

[...] zdrowe tłuszcze, moj bodyfat w tym momencie wynosi 12% przy wzroście 175 i wadze 70kg Od razu mówię, że nie mam zamiaru wysłuchiwać marnych hejtów spasionych koksów z forum 100 kilowych że będę wyglądał jak wieszak, bo taki ponczek z wk waży 69kg a ma zaj**istą formę, ja również jestem po lekkej masie, ważyłem 75, teraz jest to 70kg i fat [...]